5 способів повернути любов

1. 1. Дивіться в очі
2. 2. Робіть дурниці
3. 3. Створюйте загальну історію
4. 4. Цінуйте гарне
5. 5. Збирайте позитивні емоції
6. про автора

Я люблю чоловіка. Але що це означає? Раніше я думала: то, що сталося зі мною 18 років тому, і є любов. Я так сильно закохалася в Джеффа, що поборола негативне ставлення до шлюбу і стала його дружиною. Я думала, що любов - константа, стаціонарна сила, яка визначає відносини. Я сприймала її так само, як більшість людей, як щось унікальне, тривалий і безумовне.

Я називаю комбінацію цих елементів позитивним резонансом. Зазвичай він сам себе підтримує, але в якийсь момент короткострокові зв'язку починають слабшати. Це неминуче, такий механізм дії емоцій. Нелегко визнавати, але з точки зору тіла зараз, в момент написання пропозиції, я не люблю чоловіка. Позитивний резонанс триває, поки ми емоційно або фізично пов'язані один з одним. Прихильність залишається, любов немає.

Є хороші новини: любов - поновлюваний ресурс. Наш зв'язок створює відчуття безпеки у відносинах - це хороший грунт для моментів любові. Новий погляд на любов виштовхує зі стану задоволеності, в якому ми сприймаємо її як щось само собою зрозуміле, і закликає піклуватися про неї щодня. Це мотивує нас зайвий раз обійнятися, поділитися надихає ідеєю або смішний картинкою під час сніданку.

Тренуйтеся і навчитеся будити почуття в будь-який час. Ви забезпечите собі і коханим здоров'я і якісні відносини. П'ять способів, які в цьому допоможуть.

1. Дивіться в очі

Коли вас розділяє відстань, ви намагаєтеся підтримувати зв'язок. Телефонуйте, пишете електронні листи, шлете повідомлення. Тіло людини не пристосоване до абстрактної любові на відстані. Йому потрібно більше. Воно жадає моментів єднання. Воно виникає, коли люди синхронізуються і поводяться як один організм, рухаючись в одному ритмі. Коли ви вступаєте в резонанс з людиною, опиняєтеся на одній біологічної хвилі, такий зв'язок - одне з базових умов для любові. Тому вона не буває безумовною. Зв'язок встановлюється на фізичному рівні і розвивається в реальному часі. Резонанс не терпить абстракцій або посередників.

Головний режим чуттєвої зв'язку - зоровий контакт. Дотики, голос, повторення мови тіла і жестів - теж форми зв'язку, які сприяють єднанню. Хоча самі по собі чуттєві контактів не перетворюються в любов, в певних умовах вони стають трампліном для неї. Такі умови передбачають почуття безпеки і позитивний емоційний настрій. Пари можуть культивувати ці якості і використовувати.

2. Робіть дурниці

В одному дослідженні я спостерігала, як поводяться двоє незнайомців під час першої зустрічі. Виявилося, що невербальні сигнали пророкують загальну оцінку єдності та взаємозв'язку в парі. Тому краще йти не в кіно або ресторан, а на танці або сплавлятися на каное.

Позитивний резонанс зближує не тільки малознайомих людей, він допомагає зміцнювати довгострокові відносини, робить їх ще більш міцними і щасливими. Арт і Елейн переконалися в цьому на власному досвіді, коли взяли участь в експерименті з дослідження факторів, що впливають на відносини. Їм зв'язали зап'ястя і щиколотки і запропонували на четвереньках дістатися до кінця лабораторії і назад, долаючи перешкоди на шляху. Одночасно без допомоги рук або зубів тримати подушку циліндричної форми і не впустити її на підлогу. Виконати завдання потрібно було менше ніж за хвилину. В нагороду учасникам обіцяли мішок з цукерками.

Арт і Ейлен швидко зметикували, що єдиний спосіб тримати подушку - затиснути її між їхніми тілами. Експеримент став ще складніше. Вони кілька разів падали і нестримно сміялися. З третьої спроби вони навчилися рухатися синхронно, вклалися під час і виграли приз.

Але не всі пари так веселилися в ході експерименту. Іншим випробуваним організатори приготували нудні неспішні завдання. Руки і ноги учасникам не пов'язували. Вони по черзі повільно повзли по мату і штовхали перед собою м'яч. Вчені підтвердили гіпотезу: пари, які виконували веселі завдання, пробудили в собі більш глибокі почуття. Вони відзначали підвищення якості відносин, демонстрували більше розуміє і менше ворожого поведінки в наступних обговореннях.

Такі заняття зміцнюють почуття любові і єдності, навіть якщо партнери давно разом. Тому пари, які постійно намагаються щось нове, захоплююче і дурне, живуть в більш щасливих шлюбах.

3. Створюйте загальну історію

Близькість - приємне і безпечне почуття. Воно виникає, коли ви знаєте, що людина по-справжньому розуміє і цінує вас. Взаємне почуття довіри дозволяє партнерам бути більш відкритими один з одним. При таких умовах любов розквітає в несподівані моменти.

Десять років тому ми з чоловіком їхали на машині по моєму рідному містечку. Я була за кермом і намагалася знайти дорогу до магазину, в якому до цього була всього пару раз. Помилилася і згорнула не туди, ми заїхали в тупик. Я зупинила машину і втупилася на фасад магазину. Я зависла всього на кілька секунд, але чоловікові це здалося забавним. «Застрягла на гравійної дорозі?» - підколов він мене. І ми разом посміялися над моєю реакцією. Джефф багато разів згадував цю фразу, щоб подражнити мене за повільність в несподіваних ситуаціях. Він дуже добре мене знає і розуміє, що сюрпризи застають мене зненацька.

Він не вважає це недоліком, не критикує і не злиться через це. Моя особливість перетворилася в сімейну жарт. Ця любов не тільки швидко повертає мене до життя, але і зміцнює наші узи. Улюблені люди дарують вам спільне минуле, безпеку, довіру, відкритість і безліч можливостей для близькості. Чим більше ви відкриті один для одного, тим більше точок дотику ви знайдете. У вас буде більше приводів для сміху, спільних інтересів, спокою і насолоди.

4. Цінуйте гарне

У співпраці з Сарою Алго ми вивчали, як доброта і розуміння циркулюють в парі і створюють моменти позитивного резонансу. І з'ясували, що деякі люди вміють дякувати краще, ніж інші. Почуття подяки виникає, коли ви визнаєте: людина потрудився, щоб вам було добре. Багато дякують за річ або послугу, яку вони отримали. Але найкраще використовувати добру справу лише як привід для подяки, щоб підкреслити хороші якості людини, яка це зробила.

Покажіть партнеру, що в хороших вчинках ви бачите і цінуєте його особисті якості. Такий спосіб подяки ефективніший: партнер відчуває, що його розуміють, цінують і піклуються про нього. Це підвищує самооцінку і допомагає краще відчувати себе у відносинах. Сказати спасибі - не данина етикету. Подяка допомагає виявляти любов і зміцнювати відносини.

5. Збирайте позитивні емоції

Експерт з управління емоціями в шлюбі Джон Готтман радить парам збирати загальні позитивні емоції. Вони допоможуть впоратися у важкі часи. Він з'ясував: пари, у відносинах яких позитивні емоції переважають над негативними, краще справляються з протиріччями і образами. Під час обговорення складних питань вони не відповідають негативом на негатив. Замість цього піклуються, визнання або надію. Це створює простір для конструктивного вирішення конфлікту. Пари з багатою історією позитивного резонансу краще підготовлені до знешкодження емоційних бомб, які закладені в кожному партнерові.

Ви можете накопичувати позитивний резонанс і використовувати його пізніше. Невеликі вкладення в ваш «внесок» не пропадають. Вони накопичуються і приносять дивіденди у формі довгострокових ресурсів, які можна використовувати у важкій ситуації.

про автора

Барбара Фредріксон - психолог, автор книги «Позитивність: висхідна спіраль, яка змінить життя».

Читайте також

Як і багато відкриттів, «опитувальник, який може змусити закохатися» - плід завдяки щасливому випадку. У 1997 році Артур, професор Університету Стоуні Брук (США), досліджував близькі стосунки; він придумав вправу, яке змушує зблизитися двох незнайомих людей. Результат перевершив всі очікування. Одна з «піддослідних» пар студентів одружилася через півроку. Вона стала першою в довгому ряду закоханих.

Не всі вірять, що серед 7 млрд людей є лише один, призначений нам долею. Ті, хто вірить у «другу половинку», зазвичай мають на увазі інше - людини, з яким вони миттєво знайдуть спільну мову і відчують глибоку душевну близькість, який, з одного боку, буде приймати їх такими, якими вони є, а з іншого - спонукати рости і розвиватися.