Як боротися з алкоголізмом самостійно

1. Загальна інформація про хворобу
2. Алкоголізм: як боротися - поради бувалих
3. Перший крок: знайдіть причину, яка змушує пити, і постарайтеся її викорінити
4. Другий крок: позбудьтеся від усього алкоголю в будинку
5. Третій крок: використовуйте народні методи
6. Четвертий крок: не дозволяйте собі розслаблятися
7. П'ятий крок: сходіть до лікаря
8. Шостий крок: не забувайте про мотивацію
9. Сьомий крок: намагайтеся, щоб ваш раціон був повноцінним
10. Восьмий крок: не піддавайтеся спокусам
11. Наші лікарі
12. Фото Медичного центру "Алоклінік"

Статті та відео

Святкові гуляння, дружні зустрічі, скріплені спільним розпиванням спиртних напоїв, пляшка пива після роботи - здавалося б, що в цьому поганого? Але проходить зовсім небагато часу, і людина сама не помічає, як уже не може прожити і дня без міцного. А далі приходять запої, що змушують випадати на кілька днів (а пізніше - тижнів) зі звичного життя. Залежність формується швидко і легко, а ось на позбавлення від неї йдуть роки і безліч сил.

Що ж таке алкоголізм і як з ним боротися? Давайте розбиратися з усім по порядку.

Загальна інформація про хворобу

Так, алкоголізм - це хвороба. Викликана вона формуванням психічної і фізичної залежності до вживання алкоголю. Любов до спиртних напоїв у багатьох обумовлена ​​почуттям ейфорії, що з'являється після випивки. Вона змушує забути про всі проблеми, надає почуття впевненості, розкріпачує.

Залежність формується поетапно. Поступово молекули етанолу вбудовуються в звичні метаболічні процеси, і відсутність спирту в крові починає викликати фізичний дискомфорт. Причому, чим більше п'є людина, тим цей дискомфорт сильніше - розвивається абстинентний синдром. Особливо важкий удар по організму наносять тривалі запійні стану, що руйнують роботу органів і систем і призводять до деградації особистості.

Як боротися самостійно з бажанням пити? І чи можна назавжди перемогти залежність? Ці питання цікавлять багатьох хворих, а ще частіше - їх родичів. Поспішаємо запевнити - пити кинути можна! Головне, що для цього потрібно - бажання самого залежного!

Основні труднощі лікування полягає в недостатньому рівні мотивації на тверезість і небажанні дотримуватися рекомендацій фахівця. Якщо ж п'яниця сам усвідомив величину наявної у нього проблеми і захотів змінитися - шанси на успіх підвищуються в кілька разів.

Ось чому рідним залежного потрібно всіляко мотивувати близького на тверезість, але при цьому не намагатися лікувати без відома або кодувати насильно. Такий підхід в 99% приречений на провал.
Якщо людина визнав алкоголізм, як з ним боротися в домашніх умовах? Звичайно ж, найкращим варіантом буде звернення в наркологічну клініку.

Досвідчені наркологи зможуть оцінити стан вашого організму і підберуть найбільш відповідний варіант терапії. Як правило, лікування комплексне.

Воно включає ряд заходів з очищення організму, нормалізації роботи пошкоджених органів і систем, психологічної підтримки хворого, кодуванні і проходженні реабілітаційних програм. Вся ця терапевтична схема застосовується поетапно - з урахуванням готовності хворого до кожного лікувальній дії.

Але в ряді випадків (початковій стадії алкоголізму, високого рівня мотивації, належної сили волі) хворий може спробувати перебороти залежність в домашніх умовах.

Алкоголізм: як боротися - поради бувалих

Фахівці впевнені, що і при самостійній спробі кинути пити, потрібно дотримуватися послідовності дій. За відгуками ряду людей, стати колишнім алкоголіком їм допоміг простий покроковий алгоритм поведінки. Сподіваємося, він буде корисний вам або вашим близьким.

Перший крок: знайдіть причину, яка змушує пити, і постарайтеся її викорінити

Рішення просте - перестаньте ігнорувати проблеми. Якщо у вас поганий бос - змініть роботу, а якщо пили від нудьги - займіться хобі.

Другий крок: позбудьтеся від усього алкоголю в будинку

Коли рішення кинути пити прийнято, а що лякають проблеми вирішені, перевірте холодильник і бар. Викиньте все спиртне і ті продукти, які можуть спровокувати бажання випити. Наприклад, сушену рибку, варені раки та ін. Не піддавайтеся на вмовляння друзів знову випити, або прикупити пиво «про запас». Пам'ятайте, що пляшка спиртного в будинку - погано. Не купуйте алкоголь для зберігання на кухні - ні пива, ні пляшечки вина «для гостей».

Третій крок: використовуйте народні методи

Якщо ви вирішили викорінити пияцтво, як боротися з ним за допомогою засобів народної медицини - дізнайтеся у нарколога. Допоміжних засобів досить багато (відвар вівса, настоянка лаврового листа і ін), але ваш ослаблений організм може погано сприйняти деякі з них. Чи не заподієте собі шкоди - краще проконсультуйтеся з фахівцем.

Четвертий крок: не дозволяйте собі розслаблятися

Бажання випити в свято не покине вас, поки ви твердо не будете впевнені в тому, що це не потрібно. На загальному застілля можна випити і сік, і мінералки налити собі замість горілки. Хороші друзі вас зрозуміють і підтримають. А погані ... А вам потрібні погані друзі?
Віддалитеся від питущих людей. Немає ніякої необхідності спілкуватися з ними.

Щоб уникнути втоми, як однієї з причин бажання пити - більше спите. Організм повинен висипатися, тоді заряду енергії вистачить на весь день і більше. Бажання випити рідше виникає, якщо людина добре виспався.

Вашим союзником у боротьбі за тверезість можуть стати фізичні навантаження цілком допомагають впоратися з алкоголізмом. Гормон щастя, що виробляється при фізичних вправах, провокує стан, яке настає при пияцтві.

Гроші, що йшли на спиртне, можна із задоволенням витратити на йогу, фітнес, похід до психолога - вони допоможуть впоратися з тягою і поліпшать самопочуття. Але не перестарайтеся. Не треба відразу і загартовуватися, і бігати, і займатися альпінізмом. Ці зміни повинні входити в ваше життя поступово.

П'ятий крок: сходіть до лікаря

Якщо у вас достатній стаж зловживання алкоголем - обов'язково відвідайте терапевта. Обстеження допоможе виявити наслідки алкоголізму і нормалізувати роботу пошкоджених органів і систем.

Шостий крок: не забувайте про мотивацію

Під час війни з алкоголізмом потрібно підтримувати свою мотивацію. В результаті нормою має стати повністю тверезий спосіб життя (без періодичних доглядів в запій або поїздок на разові пиятики).

Сьомий крок: намагайтеся, щоб ваш раціон був повноцінним

Їжте здорову їжу. Включіть в раціон бульйони, каші. Вживайте кисломолочні продукти. Дуже корисно для позбавлення від залежності їсти жирну рибу і нежирне м'ясо. Їжте овочі, фрукти. Вони багаті вітамінами і здатні підняти настрій більш природним чином.

Восьмий крок: не піддавайтеся спокусам

Вмінню протистояти спокусам, контролювати свої бажання і емоції навчить психотерапевт. Разом з ним ви легше зрозумієте, чому неусвідомлено йдете в місце, де продають алкоголь.

Якщо ви не знали досі, як боротися будинку з залежністю, і з чого почати шлях до тверезого життя - просто дотримуйтесь цих нехитрих порад. Сподіваємося, вони допоможуть вам кинути пити назавжди!

Авторство і редактура тексту:
Завідувач відділенням псіхііатріі і наркології МЦ "Алкоклінік", психіатр-нарколог Попов А.Г. , Лікар психіатр-нарколог Сєрова Л.А.

НЕ ЗНАЙШЛИ ВІДПОВІДЬ?

проконсультуйтеся
з фахівцем

Або зателефонуйте: +7 (495) 744-85-28

Телефонуйте! Працюємо цілодобово!

Наші лікарі

подивитися всіх лікарів

Фото Медичного центру "Алоклінік"

подивитися всі фото

Залишити відгук