Навигация по сайту

Меню сайта

Ключевые теги

Реклама

новости партнёров

Архив сайта

Новости

Трап под плитку
Вода удаляется из кабины при помощи трапа. Канализационный трап — это устройство из пластика, чугуна или нержавеющей стали, состоящее из решетки, корпуса, сифона, уплотнителя и прижимных элементов для

Купити авіаквитки онлайн
Каждый человек в своей жизни должен принять несколько ключевых решений, определяющих дальнейшую судьбу, и выбор профессии – это одно из них. С малых лет мы думаем, кем стать: девочки хотят стать

Инъекции красоты
С гиалуроновой кислотой Это вещество используется для мезотерапии и биоревитализации. Обе процедуры считаются  инъекциями  красоты. Гиалуроновая кислота вводится в разных количествах: для мезотерапии

Где покупать автошины
о Для своей машины всегда самое-самое хочется купить. Часто нет элементарно времени на какие-то походы по магазинам, чтобы детали найти и купить. Часто уже интернет-магазинами пользуются даже для таких

Купить пакеты оптом в донецке
Каталог продукции Принтфолио предлагает высококачественные купить пакеты оптом в донецке по низкой стоимости, с доставкой по Москве и всей Рф, большие и мелкооптовые партии, эластичная система скидок.

Создание сайтов киев
                                            Приветствую Вас, дорогие друзья! Как Вы сообразили из подзаголовка, пойдет речь о программке по конструированию веб-сайтов. Мое мировоззрение: Artisteer –

Широкоформатная печать в киеве
Широкоформатная печать – это способ нанесения полноцветных изображений на специальные рекламные материалы. Материалами для широкоформатной печати являются : самоклеющаяся плёнка, баннерная ткань, а также

Установка Видеонаблюдения
Большинство магазинов, особенно в крупных городах, работают в стандарте самообслуживания. И причиной этому являются объективные моменты оптимальной организации торговли и маркетинговые рекомендации.

Барбер стрижка
Модное слово « барбер» докатилось до нас из-за границы совсем недавно и уже овеяно дымкой слухов и сомнений. Одни говорят, что чтобы постричься у барбера, нужно непременно быть хипстером: если

Купить часы seiko
Марка часов Seiko стала знаменитой еще во времена Русского Союза. Носить на руке купить часы seiko было чуть ли не престижнее, чем на данный момент Rolex. Японский производитель и не ведал, что на одной

Наш біоритм: що коли робити протягом дня

Незважаючи на пристрасне бажання людини звільнитися від впливу матінки-природи, до 100% незалежності йому ще дуже далеко. До такого висновку прийшли хронобіологи - фахівці, що займаються вивченням впливу природних біоритмів на життя людини. Згідно з їх вченням всі наші думки, бажання і вчинки підпорядковані вселенським циклам: місячним, сонячним, десятирічним, річним, місячним, ну і, звичайно ж, добовим (циркадного). Причому останні надають на нас найбільш сильний вплив. Саме від них залежить активність роботи внутрішніх органів, своєчасна вироблення ферментів і гормонів, а також швидкість нервових реакцій і швидкість обміну речовин. І якщо знати, в який час на що налаштований організм, можна гармонійно будувати свій робочий день, домагаючись великих результатів в роботі та особистому житті.

ІДЕАЛЬНИЙ РОЗКЛАД ДНЯ

5.00 - 6.00 - підйом! Це ідеальний час для пробудження. У ці години наднирники виділяють першу ранкову порцію гормонів, серед яких переважає адреналін. Саме він впливає на прискорення пульсу і кровообігу, підвищує артеріальний тиск і температуру тіла.

6.00 - 7.00 - ідеальний час для легкої ранкової зарядки на свіжому повітрі і контрастного душу. Це допоможе найбільш швидко влитися в активний ритм наступаючого дня. Особам, стурбованим своїм обсягами, найкраще встати на ваги саме зараз. Так ви дізнаєтеся свій реальну вагу.

З 7.00 до 9.00 - кращий період для сніданку. Шлунок знаходиться на піку своєї активності, завдяки чому їжа перетравлюється найбільш швидко і організм отримує з неї максимальну кількість енергії, необхідної для активного способу життя. З 9.00 до 11.00 - настає сонний годину для шлунка, так що в цей період краще взагалі нічого не їсти. Особливо слід уникати кави, шоколаду та алкоголю, так як ці продукти пригнічують роботу підшлункової залози, а вона якраз зайнята переробкою з'їденого сніданку.

З 11.00 до 12.00 - зоряний час серцевого м'яза. У цей період ваш «полум'яний мотор" працює на повну котушку, так що намагайтеся не перевантажувати його виснажливими тренуваннями або їжею. Краще присвятіть цей час інтелектуальної роботи.

З 13.00 до 14.00 - час для повноцінного обіду. У цей період починається спад біоритмів, так що не намагайтеся працювати - ефективність від ваших зусиль буде нульовий.

C 14.00 до 16.00 - тиха година: навалюється лінь-матінка і її вірна супутниця - сонливість. У цей період серце дрімає, кровообіг мозку і внутрішніх органів уповільнено, крім працюючого шлунка - він-то і "тягне ковдру на себе". Тому займіться якою-небудь рутинною роботою, що не вимагає інтелектуальних зусиль.

З 16.00 до 17.00 - енергетичний спад починає зменшаться. Щоб швидше прийти в тонус, дозволяється випити чашечку чорної кави або пару шматочків чорного шоколаду.

З 17.00 до 19.00 - час активності сечового міхура і нирок. У цей період уникайте солоної і гострої їжі. Замість цього намагайтеся пити більше рідини, щоб почистити сечовивідні шляхи.

18.00 - найкращий час для відвідування фітнес-клубу. У цей період будь-які фізичні навантаження будуть даватися особливо легко, так як м'язи тіла знаходяться на піку своєї активності.

19.00 - 20.00 - самий крайній термін для прийому їжі. Після цього терміну їжа переробляється вкрай повільно і організм займається нагромадженням, так що намагайтеся менше їсти.

Після 20.00 - можна пропустити пару келишком сухого вина - алкоголь в цей час сприймається організмом найкраще.

З 21.00 до 23.00 - організм активно готується до відходу до сну. Розумові та фізичні процеси сповільнюються, настає сонливість. Можна подивитися телевізор, почитати.

З 00.00 до 05.00 - організму потрібен повний спокій. У цей період організм упорядковує свій обмін речовин. Так що якщо ви хочете довгий час залишатися здоровою і красивою - забудьте про нічні пильнування.

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу лікаря-дієтолога Ірину Баранову.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram