Навигация по сайту

Меню сайта

Ключевые теги

Реклама

новости партнёров

Архив сайта

Новости

Трап под плитку
Вода удаляется из кабины при помощи трапа. Канализационный трап — это устройство из пластика, чугуна или нержавеющей стали, состоящее из решетки, корпуса, сифона, уплотнителя и прижимных элементов для

Купити авіаквитки онлайн
Каждый человек в своей жизни должен принять несколько ключевых решений, определяющих дальнейшую судьбу, и выбор профессии – это одно из них. С малых лет мы думаем, кем стать: девочки хотят стать

Инъекции красоты
С гиалуроновой кислотой Это вещество используется для мезотерапии и биоревитализации. Обе процедуры считаются  инъекциями  красоты. Гиалуроновая кислота вводится в разных количествах: для мезотерапии

Где покупать автошины
о Для своей машины всегда самое-самое хочется купить. Часто нет элементарно времени на какие-то походы по магазинам, чтобы детали найти и купить. Часто уже интернет-магазинами пользуются даже для таких

Купить пакеты оптом в донецке
Каталог продукции Принтфолио предлагает высококачественные купить пакеты оптом в донецке по низкой стоимости, с доставкой по Москве и всей Рф, большие и мелкооптовые партии, эластичная система скидок.

Создание сайтов киев
                                            Приветствую Вас, дорогие друзья! Как Вы сообразили из подзаголовка, пойдет речь о программке по конструированию веб-сайтов. Мое мировоззрение: Artisteer –

Широкоформатная печать в киеве
Широкоформатная печать – это способ нанесения полноцветных изображений на специальные рекламные материалы. Материалами для широкоформатной печати являются : самоклеющаяся плёнка, баннерная ткань, а также

Установка Видеонаблюдения
Большинство магазинов, особенно в крупных городах, работают в стандарте самообслуживания. И причиной этому являются объективные моменты оптимальной организации торговли и маркетинговые рекомендации.

Барбер стрижка
Модное слово « барбер» докатилось до нас из-за границы совсем недавно и уже овеяно дымкой слухов и сомнений. Одни говорят, что чтобы постричься у барбера, нужно непременно быть хипстером: если

Купить часы seiko
Марка часов Seiko стала знаменитой еще во времена Русского Союза. Носить на руке купить часы seiko было чуть ли не престижнее, чем на данный момент Rolex. Японский производитель и не ведал, что на одной

Причини безсоння: як перемогти безсоння і швидко заснути

Як перемогти безсоння

Фото: Pixabay

Безсоння або инсомния, як вважають за краще називати її лікарі, характеризується труднощами засипання, поверхневим неспокійним сном з частими і / або ранніми пробудженнями . Причини у безсоння можуть бути як фізіологічного, так і психологічного характеру. Організм таким чином дає зрозуміти, що з ним щось не в порядку і нервова система не справляється з однією зі своїх найважливіших функцій - регуляцією сну. Що ж робити, якщо у вас безсоння?

Як позбутися від безсоння: хороший сон - запорука здоров'я

Насамперед поставтеся до проблеми безсоння серйозно. Порушення сну протягом хоча б 3-4 доби відразу позначаються на самопочутті: виникає почуття "розбитості", падає працездатність, знижується концентрація уваги. Систематичний недосип може привести до розвитку захворювань нервової, серцево-судинної, травної, ендокринної та репродуктивної систем, порушень обміну речовин.

Як перемогти безсоння: геть стреси й аврали

Вважається, що безсоння - проблема, що стосується, в основному, людей похилого і схильних до депресії меланхолійних осіб. Але за статистикою, на регулярні проблеми зі сном сьогодні скаржиться багато соціально активних і енергійних людей у ​​віці від 30 до 45 років - які відчувають часті стреси і мають ненормований робочий день. І в більшості випадків вони можуть допомогти собі самі, не вдаючись до снодійного і допомоги лікарів. Чи потрібно їм приймати якісь спеціальні засоби від безсоння? У більшості випадків немає. Зазвичай "ліки від безсоння" це:

  • знизити робочі навантаження,
  • скорегувати режим дня,
  • менше нервувати,
  • не наїдатися на ніч,
  • займатися спортом,
  • більше рухатися,
  • гуляти на свіжому повітрі.

Повноцінний сон і наше здоров'я - речі взаємопов'язані, тому в боротьбі з безсонням на першому місці має стояти загальне оздоровлення організму.

Як позбутися від безсоння: лягайте до півночі

Довгий час лікарі говорили, що спати потрібно не менше восьми годин. Сьогодні медики рекомендують спати стільки, скільки необхідно для відновлення саме вашому організму: кому-то вистачає шести годин сну, а кому-то і дев'яти мало. Оптимальний час для відходу до сну - не пізніш 23:00. Якщо лягати глибоко за північ, порушуються природні біоритми організму, і ви не висипаєтеся, навіть якщо спите до обіду. Такий збій добових біоритмів - досить поширена причина безсоння. Змініть режим дня, вставайте і лягайте раніше - і проблеми зі сном зникнуть.

Раніше ми писали про продуктах, які допоможуть впоратися з безсонням .

Дивіться відео з порадами, які допоможуть позбутися від безсоння:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Що ж робити, якщо у вас безсоння?
Чи потрібно їм приймати якісь спеціальні засоби від безсоння?