Як правильно вести особистий щоденник: поради та відео

1. Навіщо вести особистий щоденник
2. підвищення самооцінки
3. Як вести особистий щоденник
4. Навіщо потрібен щоденник почуттів?
5. Ведення записів в тяжку годину
6. Що ще дає ведення записів в складній життєвій ситуації?
7. Відео
8. Сподобалася стаття? Поділися з другом

Вітаю постійних читачів і гостей сайту! Друзі, навіщо вести особистий щоденник? Як правильно вести особистий щоденник? Сподіваюся, що ця інформація дасть відповідь і допоможе вам вибрати правильне рішення. В кінці статті відео по темі.

Щоденники несуть різну функцію. Одні містять в собі голі факти з повсякденного життя, інші - чуттєву реакцію на події. Треті складаються з мотивуючих цитат і планів на майбутнє.

У старому щоденнику можна відшукати і пам'ятні речі. Це може бути засушений пелюстка квітки, подарований коханою людиною в перше побачення, квиток на концерт, повний яскравих емоцій.

Хтось скаже, що ведення щоденника - заняття виключно для сентиментальних, «ванільних» дівчат. Насправді це далеко не так. Записи вели відомі вчені, політики, громадські діячі.

Щоденник володіє воістину психотерапевтичним впливом на людину. Він дозволяє позбутися від негативу, скорегувати життєвий шлях.

Сьогодні психологи рекомендують своїм клієнтам включати цю практику в свій щоденний графік. Наприклад, ведення щоденника почуттів є невід'ємною частиною в терапії будь-якого виду залежності.

Навіщо вести особистий щоденник

Щоденник дозволяє краще пізнати себе. У той момент, коли людина робить записи, він залишається наодинці зі своїми думками, почуттями, переживаннями. Для нього стають більш зрозумілими його потреби і почуття, біль або щастя.

Якщо не звертати уваги на емоції і переживання, вони знаходять вихід у вигляді психосоматичних хвороб або неприємних життєвих подій - аварій або травм. Щоденник дозволяє нам виплеснути накопичилися переживання на папір, а також проаналізувати свої відчуття.

Записи - хороший інструмент особистісного росту. На їх сторінках можна побачити, як людина перетворюється з часом, стає дорослішою. Також більш очевидною стає повторюваність життєвих подій, їх циклічність.

Також записи можуть використовуватися і працівниками креативних професій в якості зброї проти творчого застою. Наприклад, в щоденнику можна фіксувати думки, спонтанно приходять в голову, записувати незвичайні ідеї, інсайти.

Щоденника можна розповісти ті речі, якими не можна поділитися з друзями або рідними, але які рвуться назовні. Щоденник дозволяє виговоритися, звільнитися від вантажу емоцій.

Щоденник дозволяє відточити навички письма. Якщо необхідно навчитися грамотно і лаконічно висловлювати свої думки, щоденник стане відмінним інструментом, який дозволить це зробити.

підвищення самооцінки

Багато наших співвітчизників набагато краще знають свої слабкі сторони, ніж плюси. Самокритика - корисна якість. Але якщо вона спрямована на руйнування, а не на творення, доведеться нелегко.

В даному випадку слід серйозно попрацювати над собою, щоб навчитися бачити позитивні моменти в собі і своєму житті, підняти самооцінку. Які речі можна записувати у щоденнику для підвищення самооцінки? Це можуть бути:

• Вдалі телефонні переговори, які відкладалися довгий час;
• Похід в салон краси;
• Випадково отриманий комплімент;
• Розібраний завал одягу, який місяць припадав пилом і муляв очі;
• Новаторська ідея, запропонована на роботі;
• Розчищена книжкова полиця;
• Виконаний комплекс вправ для схуднення;
• І так далі.

Як вести особистий щоденник

У мене є особистий щоденник. Але це не «щоденник». Я «пірнаю» в нього, коли є необхідність висловити те, що не потрібно знати навіть друзям.

Наприклад, свої емоції, думки, відчуття перед складною операцією. Або в важкий момент, коли ти втрачаєш близьких. Є навіть сторінка, куди я записую назви фільмів, які мене вразили. Щоденник - це співрозмовник і відданий друг. При записах обов'язково вказуйте дату події, тому, що іноді це стирається з пам'яті.

Як правильно вести особистий щоденник? Тут не існує певних правил. Головне записувати цінні думки і вказувати дату. Усе! Далі просто поради.

Навіщо потрібен щоденник почуттів?

Такі записи дозволяють краще усвідомити переживання та емоції протягом дня. За допомогою цього щоденника можна побачити з боку свої почуття і мотиви - а значить, і навчитися ними ефективно управляти.

Найпростіший спосіб ведення щоденника переживань - це складання його у вигляді таблиці. У першій графі вказується дата і час певної події. У другій графі - що ж, власне, сталося.

У третій записується, які емоції це викликало. Додатково можна написати, яким чином подія відбилася на тілесних відчуттях.

У четвертій колонці необхідно вказати дію, яке могло бути виконано після. Наприклад, вийшовши з тісного і задушливого автобуса, в якому єдиною емоцією було роздратування, людина зайшла в кафе і замовив собі чашку ароматного чаю.

На завершення потрібно поставити «+» або «-» в якості оцінки даної події - позитивним воно було або неприємним.

Починати запис можна абсолютно з будь-якої графи. Увечері корисно також занести в щоденник почуттів пару-трійку приємних подій. Психологи рекомендують ставити собі певну планку. Наприклад, писати не менше 5 таких подій.

У міру того, як буде заповнюватися щоденник позитивних переживань, стане зрозуміло, яких емоцій більше у вашому житті - позитивних чи неприємних. Можливо, виявиться, що ви занадто гостро реагуєте на те, що і яйця виїденого не коштує.

У деяких випадках стає ясно, що людина ходить по замкнутому колу одних і тих же переживань. Так чи інакше, щоденник емоцій є хорошим інструментом для особистісного зростання і набуття внутрішнього спокою.

Ведення записів в тяжку годину

У складній життєвій ситуації проблеми здаються нерозв'язними. Черговий життєвий шторм загрожує в друзки розбити наш корабель повсякденності. Людина занурюється в кризу, повністю заплутуючись як в оточуючих події, так і своїх же почуттях.

Щоденник ж - це інструмент, який дозволяє приручити буйство навколо хаос. Записи роблять зробити зовнішній хаос - а заодно внутрішні і переживання - більш структурованими.

Що ще дає ведення записів в складній життєвій ситуації?

Успішне подолання стресу. Щоденник дозволяє позбутися від нагромадилося психологічної напруги, оголює справжні причини хворобливої ​​ситуації, дає нове бачення обстановки.

Дозволяє управляти переживаннями. Тут можна і залишити неприємні переживання, і сформувати новий, більш позитивне, напрямок.

Формує мотивацію, інтерес до нових горизонтів зростання і розвитку. Записи дозволяють переосмислити свої життєві цілі.

Іноді за допомогою щоденника стає ясно, що від старих захоплень або навіть трудових обов'язків давно пора відмовитися, замінивши їх новими. За допомогою записів можна усвідомити свої життєві цілі і смисли.

Наше життя насичене різноманітною інформацією і переживаннями. Записуючи все це, можна побачити навіть в бурі хаосу порядок. Щоденник дозволяє розібратися з накопиченими переживаннями, сформувати план досягнення мети.

А можливо, ваш щоденник в майбутньому стане основою для справжнього бестселера. Адже корисно не тільки читати чужі історії - свої через кілька десятків років можуть виявитися навіть цікавіше. Сподіваюся, що дана стаття повністю розкрила тему: як правильно вести особистий щоденник. Починайте записувати ваші думки!

Відео

У цьому чудовому відео цікава, додаткова інформація та геніальні поради: як правильно вести особистий щоденник ↓

Друзі, залишайте ваші поради з особистого досвіду, як правильно вести особистий щоденник. 🙂 Заходьте, заглядайте, попереду багато цікавого!

Сподобалася стаття? Поділися з другом