Фізичні вправи і мануальна терапія при хворобах спини

У статті описуються користь і шкода занять спортом, розглядається, які види спорту найбільш корисні для спини, а також наводяться вправи, які тільки шкодять спині. Також розглядаються профілактичні заходи при проблемах в спині. також

Практично всі хвороби походять від проблем зі спиною, адже саме там знаходиться спинний мозок - а це одна з найважливіших складових роботи всього організму. Дуже важливо виконувати різні заходи щодо захисту хребта, тому що він є каркасом для всього організму. Існує ряд заходів, які допоможуть зміцнити м'язи спини, що є своєрідним корсетом для хребта. Дуже важливо в міру займатися спортом, але необхідно вибирати тільки деякі щадні види занять. також лікування спини практично в 90% випадків може бути зведене до мануальної терапії, але необхідно з усією серйозністю ставиться до вибору лікаря, інакше некваліфікований масажист може нашкодити пацієнту.

Чи можна займатися спортом при проблемах спини?

Все дитинство дітям нав'язується прописна істина про те, що заняття фізкультурою приносять тільки користь людям. Звичайно, легка зарядка і деякі фізичні вправи тільки на користь, але в помірних кількостях. А ось обертальні дії навпаки не так корисні, тому що хребет для цього не розрахований. Краще займатися плаванням, волейболом, тенісом, катанням на лижах.

Чи можна вилікувати спину мануальною терапією?

Багато видів захворювань спини запросто лікуються за допомогою виключно мануальної терапії, і ніяких хірургічних втручань потрібно. Сенс такої методики полягає в тому, що, наприклад, при грижі руйнується міжхребцевий диск. Краще за допомогою масажу убезпечити зони руйнування. Диск сам розсиплеться в пісок, а інші відділи хребта візьмуть на себе його функції, тим самим підтримуючи працездатність організму. Мануальна терапія тільки зміцнює м'язи, які підтримують хребці. Але важливо зробити все точні аналізи і перевірити вигини хребців.

Які профілактичні заходи можна виконувати при проблемах в спині?

Обов'язково необхідно стежити за здоров'ям хребта і спини в цілому. Саме він є основою всього каркаса людського скелета. Найкраще уберегтися від підняття важких предметів. А якщо виключити таку можливість не вийде, то краще не нахиляти спину, а присісти, взяти важкий предмет, і почати підніматися. Так спина не буде сильно напружуватися, хребці не будуть у напівзігнутому стані, тому що тиск на них буде не значним. Також при можливості краще розподіляти навантаження на обидві руки. Наприклад, краще взяти в обидві руки по одній сумці вагою по 3 кг, ніж тягнути тягар в одній руці вагою в 6 кг.

При збиранні краще приймати максимально зручні положення для тіла. Коли людина пилососить, миє підлогу і робить інші вправи, при яких спина знаходиться в не зручному положенні, м'язи спини перенапружуються, тоді вони починають здавлювати хребет, що впливає на міжхребцеві диски.

Завжди потрібно звертати увагу на біль - саме вона є сигналом того, що в організмі починаються порушення.

Під час сну тіло повинне також лежати в правильному положенні, щоб м'язи спини відпочивали від навантажень. Обов'язково потрібно відрегулювати подушку, щоб шиї було комфортно. Подушка не повинна бути сильно високою і м'якою. Голова повинна знаходитися на подушці, а ось плечі вже повинні лежати на матраці. На м'яких перинах також не варто спати - матрац повинен бути досить пружним, щоб не провалюватися, а приймати форму людського тіла. Можна на фанерне дно покласти кілька матраців з вати, так матрац буде напівтвердим, що дуже корисно.

Що стосується лікувальних центрів, де пропонують масаж, то обов'язково необхідно звертати увагу на ліцензію і на досвід масажиста. Також важливо пам'ятати, що масаж і мануальна терапія повністю відрізняються. У салонах масажу можуть робити тільки оздоровчі та профілактичні масажі, але ні в якому разі не лікувальні. Дуже важливо дотримуватися цих правил, тому що хребет людини є основою здоров'я, а недосвідчені і некваліфіковані руки можуть тільки нашкодити.

Щоб спина не боліла, обов'язково необхідно робити зарядку, займатися спортом, але не всі види спорту підійдуть. Краще проконсультуватися з лікарем щодо всіх запланованих заходів. Він допоможе вибрати найкращий вид спорту, а також скаже, яких вправ краще уникати, тому що вони можуть нашкодити пацієнту. Щодо масажу - все те ж саме.

Читайте також

Відгуки наших пацієнтів

Лікарі клініки Бобиря: стаж роботи від 10 років