Меню голлівудської дієти

1. Принципи харчування при голлівудської дієті
2. Голлівудська дієта: раціон на 2 тижні
3. День перший
4. День другий
5. день третій
6. день четвертий
7. день п'ятий
8. день шостий
9. день сьомий
10. Голлівудська дієта: коментарі та думки лікарів

«Положення зобов'язує» - ця стала номінальною французьке прислів'я багато в чому визначає і стиль життя голлівудських красунь. Стандарти моди, вимоги режисерів і очікування публіки - часом поєднувати все це буває дуже непросто. Досить згадати, наприклад, Рене Зельвегер, що набрала для ролі 12 кілограмів, і потім скинули їх протягом декількох тижнів. А допомогла їй в цьому знаменита голлівудська дієта, до якої регулярно вдаються багато відомих красуні - Ніколь Кідман, Кетрін Зета-Джонс і багато інших. Створити фігуру своєї мрії і позбутися від 7-9 кілограмів за 2 тижні під силу кожному, хто зможе витримати досить жорстку, але дуже ефективну голлівудську дієту.

Принципи харчування при голлівудської дієті

Дана дієта для схуднення має на увазі дотримання цілого ряду обмежень:

• Будь-які продукти, що містять спирт, виключені повністю, їх не можна використовувати навіть при приготуванні їжі.
• Сніданок під час голлівудської дієти також виключається, тому така схема харчування ідеально підійде тим, хто звик обходитися без ранкового прийому їжі.
• Борошняне, солодке, білий хліб, картопля, ямс і інші овочі з підвищеним вмістом крохмалю заборонено вживати протягом всіх 14 днів.
• Приготування їжі має відбуватися без додавання масел, тому оптимальними способами є гриль, запікання, або відварювання.
• Цукор і будь-які солодкі напої або страви виключаються. Зрідка можна використовувати замінники цукру, але надмірно захоплюватися ними все ж не варто.
• Принцип вибору їжі в даній дієті нагадує білково-овочеву дієту - в раціоні повинно міститися мінімальна кількість жирів і вуглеводів, а його основу повинна становити їжа, багата протеїнами і клітковиною.
• Як і в популярній японської дієті , Повністю виключається вживання солі - вважається, що всі необхідні мікроелементи можна отримати з овочів.

Голлівудська дієта: раціон на 2 тижні

Як вже говорилося, сніданок повністю виключається, але в окремих випадках, коли почуття голоду вранці болісно нагадує про себе, для того щоб його заглушити дозволяється з'їсти ½ грейпфрута. Це призводить до подвійного ефекту - по-перше, клітковина погасить голод, а по-друге, грейпфрут активізує обмінні процеси і прискорить спалювання жиру.

День перший

В обід - 1 середній помідор, 1 куряче або 3 перепелиних яйця, чорна кава.

На вечерю - 1 великий грейпфрут, 1 куряче яйце, пучок зеленого салату.

День другий

В обід - грейпфрут і яйце по 1 штуці, чашка чорної кави.

На вечерю - пісна яловичина-гриль, свіжий огірок, чашка кави.

день третій

В обід - тушкований шпинат, свіжий помідор і круто зварене яйце.

На вечерю - телятина на грилі (можна в якості альтернативи запекти м'ясо в духовці), свіжий огірок, кава.

день четвертий

В обід - пучок салату, кава і грейпфрут на десерт.

На вечерю - пачка сиру зниженої жирності, чорна кава, яйце.

день п'ятий

В обід - тушкований шпинат з яйцем, чорна кава.

На вечерю - пучок зеленого салату, стейк будь нежирної риби, запечений на грилі, чорна кава.

день шостий

В обід - порція салату з яблук, грейпфрута і середнього апельсина, кави.

На вечерю - порція запеченої яловичини, свіжий огірок, чай або кава без цукру.

день сьомий

В обід - овочевий суп або бульйон, шматок курячого білого м'яса, приготованого на грилі, трав'яний або чорний чай, апельсин.

На вечерю - фруктовий салат.

Потім повторити всю схему харчування протягом другого тижня.

Голлівудська дієта: коментарі та думки лікарів

Очевидно, що голлівудська дієта відноситься до розряду так званих строгих дієт, що передбачають досить жорсткі обмеження у виборі страв і калорійності повсякденного раціону. У зв'язку з цим фахівці в області харчування попереджають, що використовувати її слід з великою обережністю, і перед її початком доцільно отримати консультацію лікаря-дієтолога. Абсолютними протипоказаннями для дотримання даної дієти вважаються індивідуальна непереносимість цитрусових, а також алергія на яєчний білок.

Крім того, в зв'язку з різким зменшенням енергетичної цінності повсякденного раціону, доцільно відмовитися від дотримання дієти людям, що займаються фізичною працею, в іншому випадку можлива поява слабкості, запаморочення і болісних нападів голоду.

Також слід уважно поставитися до періоду виходу з дієти - занадто різка зміна раціону і поява в ньому великої кількості вуглеводів і жирів може спровокувати повторний набір ваги.

Голлівудська дієта - це двотижнева система харчування, що накладає досить суворі обмеження, і тому її використання можливо далеко не завжди.

А Ви худнули на голлівудській дієті? Наскільки складно її дотримуватися? Розкажіть про це у відгуку!