Названі 10 продуктів, які найбільше шкодять фігурі

Лікарі радять відмовитися від мучного та ковбаси.

Головну загрозу фігурі представляють продукти з "прихованим" вмістом поживних речовин, кажуть дієтологи.

Багато хто вважає, що якщо вживати в їжу тільки знежирені сир, молоко, сир, йогурт і кефір, то зайві кілограми підуть самі собою. І дарма! Американські вчені недавно довели, що знежирені продукти призводять до нездорової повноті.

Вживаючи жири, ми швидко втамовує голод, насиченість залишається з нами надовго. А продукти з масовою часткою жиру 0% практично не насичують - через короткий проміжок часу ми знову хочемо їсти і знову втамовує голод знежиреним кефіром, потім йогуртом і так протягом цілого дня. Харчуючись таким чином, ми в підсумку споживаємо більше калорій: знежирений сир іноді буває каллорійно класичного, через те, що в нього додають речовини, що поліпшують смак. В середньому харчування знежиреними продуктами збільшує калорійність нашого раціону на 250 ккал.

"Багато хто навіть не припускають, що кальцій засвоюється тільки з жирних кисломолочних продуктів (інформація для любителів купувати знежирений сир!), А молочний жир не такий небезпечний для здоров'я. Він майже не відкладається в жирових клітинах і навіть в деякому роді сприяє виходу з цих запасів того жиру, який там вже є.

Список продуктів, які краще виключити зі свого раціону або знизити їх вживання до мінімуму, невеликий:

1. Цукор. Перше, що потрібно зробити людям, які хочуть схуднути - відмовитися від чаю і кави з цукром. Також слід обмежити вживання пакетованих фруктових соків, в яких теж міститься багато цукру.

2. Картопля принесе користь організму, але тільки молодий і тільки відвареної або запечений.

3. Продукти, що містять муку. Хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна вищого гатунку, білий хліб, здоба, пироги, торти варто виключити.

4. Білий шліфований рис містить багато крохмалю, який не кращим чином позначається на фігурі. Повністю відмовлятися від рису не потрібно, можна просто обмежити його споживання до 1-2 порцій на тиждень. Спробуйте замість білого бурий рис, в якому зберігаються всі корисні властивості цієї крупи.

5. Каші швидкого приготування, мюслі. Швидкі сніданки містять "порожні" вуглеводи, які ненадовго створюють відчуття ситості.

6. Наваристі м'ясні і курячі бульйони містять багато холестерину.

7. Жирне м'ясо, сало, ковбаси, сосиски, карбонати - це продукти, які не тільки заважають худнути, але і підривають стану організму в цілому. Вживати промислові м'ясопродукти можна вкрай рідко і в мінімальній кількості.

8. Шпроти, копчена риба, консерви в маслі. Ці продукти перенасичені жирами, які гальмують процес схуднення.

9. Вершкове масло - продукт, що містить величезну кількість калорій і жирів. Однак, повністю відмовлятися від нього лікарі не рекомендують: вершкове масло має в своєму складі вітаміни А, D, Е, РР, а також вітаміни групи В, жирні кислоти, вуглеводи, білки, кальцій, калій, залізо, магній, марганець , Мідь, натрій, фосфор, цинк. Без цих корисних речовин нам не добитися здоров'я шкіри, волосся і нігтів. Головне - у вживанні вершкового масла знати норму і міру, 10 грамів на тиждень б

9. Майонез, в тому числі і з позначкою "Лайт". Краще навчитися готувати домашній майонез: користі від нього буде набагато більше, а страви з ним вийдуть смачнішими.

10. Насіння, чіпси, сухарики, солоні горішки і будь-яка "швидка їжа".

джерело: roxy.kiev.ua

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram