Основні ознаки нервового виснаження. методи лікування
Опубліковано: 14 июля 2014 о 16:30
З поняттям «нервове виснаження» або синдромом хронічної втоми знаком, на жаль, практично кожна сучасна людина. Причинами нервового виснаження є перевтома на роботі, брак сну і відпочинку, фізична і психологічна втома.
Ця недуга сьогодні вражає не тільки дорослих, а й школярів. Якщо вчасно не зайнятися лікуванням, нервове виснаження може призвести до досить важким, непередбачених наслідків.
Ознаки нервового виснаження
В першу чергу симптомом зароджується нервового виснаження стає наростаюча дратівливість. Людина сама не помічає, як закипає по самому невинному приводу.
Часто спостерігаються прояви нетерпимості, при яких навіть невелике очікування викликає різкий негатив. Відзначається різка чутливість до звуків, запахів і яскравого світла. Мучить безсоння, або сон стає тривожним, який не приносить розслаблення. В результаті організм не отримує достатньо відпочинку і симптоми нервового виснаження поглиблюються.
Хворого мучать постійні головні болі, які можуть тривати весь день. У важких випадках ознакою нервового виснаження стає зниження самооцінки, що викликають навіть сексуальні розлади. Таким людям важко зосередити свою увагу на чому-небудь, погіршується пам'ять, «стрибає» настрій, життя перестає радувати і приносити задоволення.
З вищесказаного стає очевидним, що ознаки нервового виснаження є більшою мірою психологічними, ніж фізичними. Наслідки цього хворобливого стану досить неприємні і навіть небезпечні. Отже, при виявленні подібних симптомів слід якомога швидше звернутися за медичною допомогою до психологів, психотерапевтів, невропатологів.
методи лікування
Лікування нервового виснаження обов'язково має бути комплексним. Не можна вилікувати тільки один симптом, проігнорувавши всі інші.
Крім медикаментозного лікування, призначеного фахівцем, (яке, до речі, не завжди ефективно), можна спробувати впоратися з проблемою власними силами. Але самостійні дії можна робити якщо це в принципі можливо. В іншому випадку без допомоги і підтримки лікаря не обійтися.
Існує кілька способів подолати хронічну втому. В першу чергу потрібно спробувати усунути причини появи симптомів нервового виснаження. Наприклад, якщо це ненормований робочий день - корисно зробити паузу, взяти відпустку, перепочити.
Обов'язковою умовою лікування є дотримання режиму дня. Організм не повинен весь час працювати в повну силу - періодичний відпочинок йому конче потрібна. Причому це не тільки сон, а й прогулянка на свіжому повітрі, заняття спортом, йогою, плаванням.
Не можна дозволяти собі негативних думок. Рекомендується звести до мінімуму спілкування з людьми, які викликають негатив.
Особлива увага в лікуванні нервового виснаження приділяється харчуванню. Організму потрібні вітаміни, тому необхідно ввести в раціон більше овочів, фруктів. Вживання смажених, жирних, копчених продуктів - зменшити до межі.
Запорука успішного лікування нервового виснаження - це взяти себе в руки і зрозуміти, що життя таке, яким ми самі її побудували. Ніхто не заважає нам змінити нецікаву роботу або місце проживання, ніхто не змусить нас відмовитися від щасливого життя. Досить прикласти деякі зусилля і можна домогтися всього, чого хочеться.
Не забувайте, найдорожче, що є у кожної людини - це його здоров'я, не тільки фізичне, а й психологічне. Не доводьте себе до нервового виснаження!