Скільки калорій в 1 банані (без шкірки)
Відомо, що при різних дієтах рекомендується включити в свій раціон воду, різноманітні види овочів і фруктів.
До такого ласощів, як банан, необхідно поставитися з обережністю, так як саме він вважається одним з найбільш калорійних продуктів.
Тому, при розрахунку калорій на цілий день, обов'язково потрібно враховувати і енергетичну цінність кожного продукту. В тому числі, банана. Необхідно знати і вага самого фрукта.
В середньому, банан важить приблизно 200 грам, з них 50 г є шкіркою.
В одному банані без шкірки буде приблизно 150 грам - 120 Ккал.
Деякі вважають, що калорійність будь-якого банана буде однаковою. Але це зовсім не так.
Цей фрукт може бути представлений в різних сортах, тому і енергетична цінність кожного з них буде значно відрізнятися один від одного.
Щодо переспілі банани, варто відзначити, що калорійність буде трохи вище - приблизно 180 ккал.
Така енергетична цінність 100 грамів відвареного курячого філе.
Калорійність різних видів бананів
Ми звикли бачити на полицях супермаркетів звичайні банани, тому ніхто не замислюється про те, що існують і інші сорти, які відрізняються вмістом калорій.
Міні-банан іноді можна зустріти в магазинах, в основному, великими гронами. Їх часто називають «бебі». На смак і аромат вони трохи відрізняються від звичайних і звичних бананів, але в порівнянні з ними мають меншим вмістом калорій.
В 1 штуці банана «бебі» буде близько 80-90 ккал.
Банан Платан - рідкісний сорт, що відрізняється зеленим кольором. У ньому міститься мінімальна кількість цукру, але на смак він трохи кислуватий.
Енергетична цінність такого продукту є досить низькою, приблизно 60 ккал на 1 шт.
За кордоном такий вид або піддають обсмажуванні, або просто варять в каструлі.
бананові чіпси
З бананів можна зробити чіпси. Фрукт необхідно нарізати тонкими скибочками, після чого обсмажити все шматочки на пальмовій олії. Якщо ж ви дотримуєтеся дієти і не вживаєте продукти з високим вмістом калорій, то бананові чіпси навряд чи займуть місце у вашому повсякденному меню.
Це пов'язано з тим, що енергетична цінність такого продукту становить приблизно 400-500 ккал на 100 г ваги, що дуже багато.
Ще одним недоліком бананових чіпсів є і мінімальний вміст корисних речовин і мікроелементів в їх складі. Вони негативно впливають на фігуру, так як містять в собі велику кількість шкідливих вуглеводів.
користь бананів
Як і будь-який фрукт, банан володіє своїми корисними властивостями, які позитивно впливають на функції організму. У ньому міститься мінімальна кількість шкідливих компонентів, таких як холестерин і жири. Фрукт багатий на різні вітаміни і елементи, а саме:
- калій;
- клітковина;
- фруктоза;
- вітамін C.
Хорошим рішенням буде вживання такого фрукта в якості сніданку, так як він принесе в організм необхідну кількість енергії на весь день.
Банан, за твердженням фахівців, перетравлюється повністю. Але у вечірній час варто відмовитися від перекусу бананом, так як це може трохи нашкодити вашій фігурі.
Доведено, що саме цей фрукт дозволяє позбутися від такої шкідливої звички як куріння. Це пов'язано з тим, що певні групи вітамінів здатні ліквідувати негативний вплив нікотину в організмі.
Досить часто банан використовується і в лікувальних цілях. Особливо він допомагає в разі захворювання слизових оболонок, виразці шлунка і проблеми з печінкою і нирками, також сприяє зміцненню імунітету і призводить до стабільного стану нервову систему.