Зупинка внутрішнього діалогу, практика, вправи

1. Зупинка внутрішнього діалогу
2. Швидкочитання за 30 днів
3. Як зупинити діалог?
4. Наслідки зупинки внутрішнього діалогу:
5. абстракція
6. Як використовувати Чорний квадрат для зупинки діалогу?
7. Використовувати периферійний зір
8. Дивіться так само вправи для розвитку периферійного зору:
9. Спостереження за стрілкою годинника
10. підсумок

Внутрішній діалог - це розмова з самим собою, розмова зі своїм внутрішнім голосом, промовляння чого-небудь про себе, безглузда балаканина. На сході таке явище називають ще "мавпячий розум".

Спробуйте зараз ні про що не думати, викинути всі думки з голови і натиснути на квадрат нижче. Як-тільки в голові з'явиться хоч одна думка, необхідно знову натиснути на квадрат і Ви дізнаєтеся скільки протрималися. Щоб думок було менше і протриматися довше дивіться в центр квадрата або в будь-яку його іншу частину, вивчайте його, але не озвучуйте свої думки!

На жаль, наш квадрат не вміє читати думки, тому якщо раптом ви зловили себе на який-небудь думки яку проговорили про себе - натисніть ще раз на цей квадрат.

Зупинка внутрішнього діалогу

Зупинка внутрішнього діалогу або промовляння про себе думок, тексту, видимих дій і предметів розширює межі мислення. Відключивши внутрішній діалог, людина перестає витрачати ресурси свого мозку на перетворення думок у словесну форму, маніпуляції з нею на швидкості озвучування слів і зворотного перетворення в зрозумілу для людини форму. Зупиняючи свій внутрішній діалог, Ви звільняєте свій мозок від зайвого навантаження, що дозволить мислити з неймовірною швидкістю.

Мислення відбувається переважно візуальне, у вигляді образів, що дозволяє з величезною швидкістю прокручувати цілі картини, схеми, карти і так далі. використовуючи своє друге увагу.

Зупинка внутрішнього діалогу також практикується і в інших областях, таких як швидкочитання , усвідомлені сни , розвиток пам'яті і так далі. Наприклад, в швидкочитання такий підхід дозволяє читати в десятки разів швидше за швидкість промовляння.

Швидкочитання за 30 днів

Збільште швидкість читання в 2-3 рази за 30 днів. З 150-200 до 300-600 слів за хвилину або з 400 до 800-1200 слів за хвилину. В курсі використовуються традиційні вправи для розвитку швидкочитання, техніки прискорюють роботу мозку, методика прогресивного збільшення швидкості читання, розбирається психологія швидкочитання і питання учасників курсу. Підходить дітям і дорослим, читає до 5000 слів на хвилину.

Як зупинити діалог?

Якщо ви вже задавалися питанням як зупинити внутрішній діалог, то в цій статті знайдете кілька вправ для його відключити і заглушити.

З одного боку, здається що все дуже просто. Але спробуйте для початку хоч хвилину взагалі ні про що не думати, викинути всі думки з голови і більше їх туди не впускати, залишити в своїй голові одну порожнечу і нічого, крім неї.

Якщо у вас вийде це зробити, то ви швидше за все будете здивовані тому, як тихо, і, може бути, навіть порожньо стало в голові.

Недосвідченій людині це дається вкрай складно, зазвичай всього на кілька секунд, а потім він навіть не встигає помітити, як знову всередині його голови ллються рікою думки.

Зупинка внутрішнього діалогу - дуже важливий момент в саморозвитку. Все своє життя людина промовляє про себе все, що тільки можна, але відключивши свій внутрішній голос, ви зможете помітно прискорити свої думки. Думки людини можуть бути подібні швидкості світла. Промовляння про себе всякої нісенітниці люди дуже сильно обмежують себе і продовжують мислити зі швидкістю свого внутрішнього голосу.

Прибравши це обмеження, людина може помітно поліпшити свої розумові здібності. Він зможе читати зі швидкістю бачення тексту, який все частіше і частіше буде поставати в яскравих барвистих образах і баченнях. А для того, щоб придумати якийсь план, не доведеться обертати свої думки в слова, точніше кажучи, не доведеться думати дискретно, тобто. словами і їх категоріями.

Слова - це всього лише спосіб говорити говорив Дон Хуан У книзі Карлоса Кастанеди Казки про силу, в одному з діалогів з головним героєм з натяком на його внутрішню мова і постійне індульгірованіе через різні питань виникають у нього.

Так навіщо обмежувати себе словами і їх категоріями, навіщо потрібна Вам ця дискретність? Адже мозок людини найкраще вловлює образи і найкраще працює саме з ними. Уявіть візуально, як ви йде на роботу, куди по шляху заходите і що робите. Уявіть це у вигляді показується вам фільму з прискореним програванням. А тепер опишіть все це словами і порівняйте, що зайняло менше часу і де повнота опису глибше. З розвиненою візуалізацією завжди можна побачити перед собою все що завгодно, починаючи з простої карти і закінчуючи якимось працюючим механізмом.

Наслідки зупинки внутрішнього діалогу:

Практика зупинки внутрішнього діалогу

Нижче описано 3 способи того, як відключити внутрішній діалог і наведені вправи:

абстракція

Для більш простий і ефективного тренування нижче зображений чорний квадрат. Дивіться на нього і ні про що не думайте, поки не з'явиться повідомлення. Для початку спробуйте зупинити свій внутрішній діалог на 10 секунд, потім на 15, потім на 20, на 30 і так далі., З кожним разом домагаючись все кращого і кращого результату, поки не зможете відключати його назовсім.

Вправа абстракції також допомагає розвивати концентрацію і за своєю суттю більше підходить для розвитку концентрації, а розвиток концентрації вже, в свою чергу, допомагає відключити внутрішній діалог.

Як використовувати Чорний квадрат для зупинки діалогу?

Перед вами простий чорний квадрат на білому тлі, дивіться в його центр і намагайтеся ні про що не думати, тільки дивіться на квадрат, вивчайте його, блокуйте будь-які думки, особливо свій внутрішній голос, припиняйте свій внутрішній діалог вольовим зусиллям.

Перед тим як приступити до цієї вправи, натисніть на квадрат курсором миші або пальцем, якщо у вас сенсорний екран. Після цього включиться таймер, і тепер ваша мета, під будь-що зупинити свій внутрішній голос.

Коли зловите себе на тому, що знову чуєте свій внутрішній голос, натисніть вдруге на квадрат, щоб зупинити таймер. Для того, щоб приступити до нового виконання вправи, також, як і в перший раз, натисніть на квадрат.

Можна спробувати випробувати якусь подобу трансу на анімації розташованої нижче:

Деяким людям за допомогою такої штуки вдається краще абстрагуватися. Згодом ви зможете зупиняти свій внутрішній діалог, просто заглушивши його своїм вольовим зусиллям.

Використовувати периферійний зір

Використання периферійного зору - це один з найпотужніших способів зупинити внутрішній діалог. Але такий спосіб може здатися трохи складніше, ніж розглядання чорного квадрата, тому що для цього необхідно дивитися в центр перед собою, бажано використовувати для цього який-небудь об'єкт, а тим часом, своїм бічним зором, не відриваючись від центру, розглядати предмети з боків . Такий спосіб зупинки внутрішнього діалогу рекомендувався Доном Хуаном в книгах Карлоса Кастанеди для припинення діалогів внутрішнього мовлення героїв.

Спочатку, щоб це легше виходило, можна спробувати змістити фокус зору ближче до себе, щоб картинка перед очима розмазалася, тому що так легше вдивлятися бічним зором.

Периферійний зір найкраще використовувати, перебуваючи на відкритому просторі, наприклад, йдучи по місту. В цьому випадку дивитися можна куди-небудь в кінець вулиці і намагатися розглядати предмети по обидві сторони, такі як вдома, вікна, проїжджаючі машини, людей і так далі.

Для того, щоб зрозуміти що вдає із себе звичайний спосіб дивитися і спосіб дивитися периферійним зором, порівняємо дві картинки нижче, перша з яких показує як зазвичай дивиться людина, а друга, як людина дивиться, використовуючи периферійний зір:

Звичайний огляд від першої особи без використання периферійного зору Огляд периферійним зором

Дивіться так само вправи для розвитку периферійного зору:

аудіокнигами

Аудіокнигами - відмінний діючий спосіб змусити замовкнути свій внутрішній голос, правда, тут теж доведеться потренуватися, бо ваш внутрішній голос захоче повторювати все слова за диктором, озвучував книгу, але використовуючи методику, описану вище, разом з методикою прослуховування аудіокниг, можна вже з перших спроб досягти непоганих результатів.

Останній варіант мені подобається найбільше, з огляду на його ефективності, легкості і простоти застосування.

Спостереження за стрілкою годинника

Безмовно і сконцентровано спостерігати за стрілкою наручного годинника або який-небудь смуги завантаження. Є багато круглих таймерів, які відмінно для цього підходять.

підсумок

У цій статті я розповів про те, як зупинити постійний внутрішній діалог і дав 3 корисних вправи , Для розвитку цієї навички.

Психологія внутрішнього діалогу дуже проста - це звичка, яка часто обмежує нас в використанні різних можливостей нашого людського мозку.

Варто зазначити, що внутрішній діалог - це нормально! І якщо немає необхідності або бажання його відключати, тоді не варто мучитися, тому що це один із звичайних механізмів людської псіхікі.Еслі вам є що розповісти цікаво, то буде дуже здорово побачити це в коментарях :)

Читайте також: